Sophrologie et sommeil –
Ameliorer la qualité de son sommeil
Christine Fayet-Cachon – Sophrologue Loire
Le sommeil est une période d’activité au même titre que l’éveil. Il représente normalement 1/3 de la vie de l’être humain et est une fonction vitale de notre santé.
Nous dormons par cycles de 90 à 120 minutes. Une nuit de sommeil consiste en trois à six de ces cycles, chacun étant composé de cinq phases :
L’endormissement
Le sommeil:
– Lent
– Lent léger
– Lent profond
– Paradoxal
Il permet:
La stimulation des défenses immunitaires
La gestion du potentiel énergétique
La croissance,
La régulation de la température et de la pression artérielle,
La dissipation du stress et de la tension
L’entretien de la mémoire
L’apprentissage
La production hormonale et la division cellulaire.
Mal dormir se conjugue sur différents modes, associant des troubles plus ou moins gênants et/ou anciens, parfois liés à un environnement de travail en horaires décalés. Sophrologue Loire
Le philosophe Alain disait très justement: « l’effort pour dormir écarte le sommeil »
La sophrologie est de plus en plus conseillée par les spécialistes du sommeil aux personnes en difficulté.
Un protocole approprié proposera de réinvestir progressivement l’image du sommeil.
Sophrologie Loire – Naturopathie Loire Christine FAYET-CACHON, Sophrologue et Naturopathe
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