Naturopathe Loire – Mieux gérer son stress et ses émotions

Mieux gérer son stress… et ses émotions 

Lors d’un premier entretien, et au cours de l’anamnèse, exercice qui consiste à faire « remonter ses souvenirs » ou faire « le point de ses antécédents »,  il est important pour nous sophrologues, de clarifier la demande que nous recevons.

Je ne peux me prononcer sur un choix, par contre je peux m’adapter à la situation. Poser ainsi les bases de l’alliance.

Personne n’est épargné par le stress : Les demandes des enfants et des ados concernent majoritairement

la confiance et l’estime de soi
la gestion du stress des examens
la concentration

Chez l’enfant et l’adolescent, la sophrologie propose des exercices et jeux de respirations, de mouvements, et d’imagination adaptée pour chaque âge.

Un mouvement, un souffle, un voyage, l’enfant joue à mettre du corps à l’ouvrage.

Il découvre avec la sophrologie la détente et la confiance en lui. Il apprend à canaliser ses émotions, et à ne pas disperser son attention.

Près d’1/4 des français, adultes, se sentent stressés tous les jours ou presque et ne savent pas comment évacuer cette tension.

Aussi le stress peut-il évoluer en plusieurs phases :

la phase d’alarme : lorsque la personne est sous le choc d’une émotion intense, réaction saine devant un évènement inattendu
la phase de résistance : lorsque l’agent stressant persiste dans le temps, la personne résiste au prix d’une tension intense
la phase d’épuisement : le stress perdure, les solutions tardent à venir. La personne s’épuise, déprime, dépression, burn-out. A ce stade, ses capacités d’adaptation semblent dépassées.

Quelle sera la place de la sophrologie face au stress ?

Une attention portée au corps, pour identifier et chasser les tensions ; au mental pour une meilleure connaissance de ses pensées, les identifier pour en créer de plus positives ; aux émotions, générées par les pensées et vécues dans le corps, donc par extension, si mon corps va mieux et mes pensées sont utiles et aidantes, mes émotions s’apaisent.